꼭 봐야 할 특급정보 콜레스테롤, 갑상선결절, 담낭용종, 치주병이 걱정된다면

 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식과 식습관은 무엇입니까? [서울대병원 건강칼럼] 출처 네이버 지식백과

관련 질병 지질검사 진료과 내분비내과

1. 고지혈증 식이요법의 기본원칙은 다음과 같습니다.

· 표준 체중을 유지하고, 균형 잡힌 식사를 해 주세요.·지방(특히 포화지방산)의 섭취를 제한합니다.·콜레스테롤 섭취를 제한합니다.·중성지방의 섭취를 제한합니다.·섬유소가 풍부하게 포함된 식사를 합니다.·염분의 과다 섭취에 주의합니다.

2. 충분한 섬유소 섭취는 장으로부터의 콜레스테롤 흡수를 줄입니다. 또한 섬유소가 주는 포만감은 식사량 조절에도 도움이 됩니다. 따라서 하루 20~50g 드시는 것이 좋습니다.

하나) 섬유소를 포함한 식품·채소류, 해조류(김, 미역 등), 과일류, 잡곡류, 콩류 등

2) 섬유소 섭취를 권장량 정도로 늘리려면 · 흰밥보다는 잡곡밥으로 드세요.· 야채즙보다는 생야채나 나물로 식사시마다 최소 1접시(150g)이상 드십시오.과일주스나 통조림보다는 생과일로 1일 1~2회(100~200g정도) 드셔주세요.

3. 피하는 것이 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1) 포화지방산을 많이 함유한 식품, 쇠고기(소갈비, 소꼬리 등), 돼지고기 기름(돼지갈비, 삼겹살 등), 우유 등의 유제품(버터, 치즈 등), 코코넛 기름, 팜유(라면, 과자, 팝콘, 커피크림)

2) 콜레스테롤이 많이 함유된 식품 및 노른자, 생선알(명란젓), 생선내장(창젓), 내장(간, 곱창, 순대 등), 우지(소꼬리, 갈비), 장어, 미꾸라지, 오징어, 낙지, 새우, 버터, 베이컨, 소시지, 햄 등

3) 중성지방은 당질의 과잉섭취로 인해 증가되므로 다음과 단당류도 피하는 것이 좋습니다.·캔디, 꿀, 사탕, 잼, 과자, 케이크류, 초콜릿, 아이스크림, 시판 주스류, 청량 음료수, 젤리 등

하클릭하시면 장거리나 인천공항 택시예약, 요금문의 카톡이나 전화로 바로 가능하십니다… m.blog.naver.com 콜레스테롤의 오해와 진실

서울아산병원 건강플러스

동맥경화, 지질이상증, 심장질환 등! 각종 성인병의 주범으로 꼽혀온 콜레스테롤! 하지만! 알려진 것과 달리 콜레스테롤이 꼭 나쁜 것만은 아닙니다.

콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 세포막의 구성성분으로 장기의 기능을 정상적으로 유지하는 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 물질입니다.

콜레스테롤은 몸에 좋은 고밀도 지단백 콜레스테롤인 HDL과 동맥경화를 유발한다고 알려진 저밀도 지단백 콜레스테롤 LDL! 그리고 비만과 밀접한 관련이 있는 중성지방으로 나눌 수 있습니다.

강소영 서울아산병원 건강의학과 Q. 콜레스테롤 정상 수치는 어떻게 봐야 하나요?병원에서 자주 검사하는 콜레스테롤 수치는 HDL, LDL, 중성 지방을 합친 것입니다만.통상 200mg 미만인 경우를 정상으로 간주합니다.이 때 총 콜레스테롤 수치가 중요한데, HDL 콜레스테롤은 수치가 높을수록 좋고 LDL 콜레스테롤은 수치가 낮을수록 좋다고 할 수 있습니다.이상 지질혈증 치료 지침에 따르면 한국인에서는 LDL 콜레스테롤이 130 미만인 경우를 정상으로 정의하고 있습니다.

흔히 콜레스테롤은 대부분 음식을 통해 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 고콜레스테롤 함유 식품으로 알려진 계란, 새우, 쇠고기 섭취 등을 꺼리는 분들이 많습니다만.

그러나 혈중 콜레스테롤의 약 80%는 신체 내부의 간과 장에서 자체적으로 만들어지며 약 20%가 음식물을 통해 섭취됩니다.

그럼 건강 콜레스테롤의 섭취는 어떻게 해야 하는 것인지 알려 주시겠습니까?

강소영 교수 서울아산병원 가정의학과 Q. 콜레스테롤 관리는 어떻게 하나요?총 지방 섭취량을 제한하는 것보다 섭취하는 지방산의 종류가 혈액 내의 지질 수치에 영향을 미칩니다.따라서 포화지방산이나 트랜스지방 섭취량을 줄이는 것이 도움이 됩니다.그러나 개개인의 심혈관 질환의 위험도에 따라 콜레스테롤 목표치는 달라지고 식이요법이나 운동만으로 충분히 콜레스테롤이 낮아지지 않을 수 있으므로 이 경우 의료진과 상의하여 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용할 수 있습니다.

건강한 성인의 경우 계란을 1~2개씩 먹어도 되지만 고지혈증 환자의 경우 노른자를 주 2회 이하로 제한합니다.

콜레스테롤을 무제한으로 제한하는 것보다는 적당한 섭취로 영양의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.출처 : 서울아산병원 건강플러스

건강식품 시트스테롤β-sitosterol, beta (β-sitosterol, 베시타실

시트스테롤 농업용어사전 : 농촌진흥청의 대표적인 식물스테롤로 거의 흡수되지는 않지만 콜레스테롤(ch-olesterol) 흡수를 저해하는 작용이 있다.외국어 표기 beta(β)-sitosterol(영어), 베시틀(일본어)

시트스테롤 영양학사전의 대표적인 식물스테롤. C29H50O. 콜레스테롤 흡수를 저해하는 작용이 있음 외국어 표기 β-sitosterol (영어)

시판 중인 제품

처음, 치주염을 고치는 인사 달러대신 복용하기 시작했는데 효과는 의외로 콜레스테롤이 줄어드는 것을 발견하고 자료를 찾아보면 이 제품의 주성분인 베ー타시토스테로ー루이 그런 약효가 있는 성분으로 알려졌어.

담낭 속의 용종과 중전마마의 갑상선 결절이 매우 걱정이었지만, 지속적으로 줄어 원인을 찾았더니 결국 이 베타시트스테롤 이외에는 다른 원인이 없기 때문에 이것으로 결론에 이르렀습니다.
중전마마의 갑상선 결절이 무려 25mm였는데 이 역시 1년도 안 돼 10mm나 줄었다.
만약 이런 고민이 있다면 복용해도 손해는 없어요.
가격도 1알에 120원 정도로 미국산
참고로 저는 이 약을 팔거나 광고하는 사람이 아닌 일반인이고 리뷰 어디에도 없는 특급 정보이므로 이웃에게 추천 및 특급 정보 공유하겠습니다~♡♡
#건강정보 #콜레스테롤흡수저해 #미국산 #건강식품 #가격 #베타시트스테롤 #담낭폴립사이즈줄이기 #갑상선결절사이즈줄이기