약 없이 가능합니다~고지혈증 식단,

 안녕하세요. 오늘은 이상 지질 혈증에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 약을 복용하시는 분 계세요?고지혈증 식단, 약 없어도 가능해요~

고지혈증[hyperlipidemia]

이상 지질 혈증은 혈액 내에 필수 이상의 지방 성분이 존재하는 것을 말합니다.최근 5년 사이에 고지혈증 환자가 배 이상으로 늘었다며, 고지혈증의 식단과 관리 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

고지혈증이 위험한 이유는 동맥경화증에 걸릴 위험성과 심장질환의 위험이 커지기 때문인데, 전세계 의사들이 체내 콜레스테롤을 낮추기 위해 약을 많이 처방하고 있지만 고지혈증 환자는 꾸준히 증가하고 있으며, 실제로 약을 처방받은 환자 또한 수명이 늘어나는 경우는 극소수에 불과합니다.

고지혈증약의 부작용

오래전부터 고지혈증 약의 부작용에 대해 말씀드렸는데 고지혈증 약을 복용하면서 여러 가지 부작용을 경험했다는 환자를 자주 봅니다.

고지혈증 약에는 어떤 부작용이 있을까요?대표적인 고지혈증 치료제는 스타틴이라고 하는 성분으로 만들어지게 되는 것입니다.리피트정, 크레스트정, 바이트린정 등 이름은 다르지만 성분은 동일합니다.

스타틴 계열의 약은 전세계에서도 가장 잘 팔리고 있는 약 중 하나이지만 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤을 높여준다는 장점이 있습니다.장점만 들으면 좋은 약이라고 생각합니다만, 그만큼 부작용도 꽤 있습니다.

1. 근육질환을 앓은 것처럼 몸이 아프고 몸에 힘이 없어 얻어맞은 듯한 느낌이 드는 것은 이 약의 부작용입니다.근육통이나 근육이 짓무르는 일이 있습니다.

2. 간기능 저하혈액 검사에서 간기능의 기준이 되는 GOT 및 GPT. 스타틴의 부작용으로 이 수치가 올라갈 수 있으나 고지혈증 약을 복용하는 사람은 쉽게 피로해지거나 소화불량, 메스꺼움, 황달 증상이 나타나는 경우에는 신속하게 검사를 받아야 합니다.

3. 혈당고지혈증 약의 부작용으로는 혈당치가 올라갈 수 있습니다.계속적으로 혈당치의 상승을 반복하고 있으면, 당뇨병이 될 수가 있습니다.

게다가 현기증이나 메스꺼움, 복통, 팽만감, 졸음 등의 증상을 느끼는 분도 있습니다.

고지혈증, 고지혈증은 식단과 생활 습관을 바꾸는 것만으로 다양한 부작용을 감수하면서 약을 먹지 않아도 됩니다.고지혈증의 식단도 어렵지 않기 때문에 약에 의존하는 것이 아니라, 지금부터 전해 드릴 고지혈증의 식단과 생활 습관을 한 번 실천해 보는 것은 어떻습니까.

1. 식이섬유를 섭취하면 피 속의 콜레스테롤을 낮추는 방법 중 하나는 식이섬유를 많이 포함한 식품을 섭취하는 것입니다.

식이섬유가 음식은 과도한 콜레스테롤을 흡착하고 배설하는 기능을 하기 때문에 고지혈증 개선에 효과가 있습니다.

각종 녹황색 채소와 시래기, 보리, 율무, 마늘, 가지, 등을 꾸준히 섭취하는 것도 한 방법이지만 이 중 양파에는 칼슘과 , 철, 인 등의 각종 영양소가 풍부한데 특히 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 혈관의 지방 및 콜레스테롤 축적 억제와 혈압수치의 감소를 기대할 수 있습니다.

2. 일광욕과 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증에 도움이 되는 방법은 ‘일광욕’입니다.햇빛을 쬐면 몸 안의 콜레스테롤에 비타민D로 전환하라고 명령해 비타민D는 오르고 콜레스테롤은 낮아지는 효과가 있다.야외에 앉아 있는 것만으로도 이런 효과가 있다니, 정말 간단하고 좋지요?

햇빛을 쬐었을 때는 피부의 20%이상을 노출시킨 상태에서 하시면 효과가 좋습니다.고지혈증이 있으신 분은 반드시 일광욕을 하실 것을 권해 드립니다.

3. 인스턴트 식품 우리 몸에서 콜레스테롤은 꼭 필요한 물질로 생명 유지에 없어서는 안 될 존재이지만 산화되었을 때 질환을 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤을 산화시켜 염증 반응과 심장병, 고지혈증으로 인한 합병증을 일으키는 주범은 가공된 탄수화물과 당분, 인스턴트 식품 등입니다.

콜레스테롤 수치가 높은 분이라면, 가공된 탄수화물과 인스턴트 식품, 그리고 흡연은 반드시 삼가하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 C 콜레스테롤 배설을 돕는 비타민 C, 비타민 C는 열을 가하지 않은 신선한 야채와 과일에 많이 함유되어 있습니다.체내에 넘치는 콜레스테롤을 체외로 배출시키기 위해 지질이상증의 식단, 비타민 C를 섭취하는 것입니다.

오늘은 고지혈증이 무엇인지, 그리고 고지혈증 약은 어떤 부작용이 있는지 마지막으로 고지혈증 식단까지 알아보았습니다.

고지혈증 식단만으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 건 정말! 어렵지 않아요.조금만 식습관에 신경쓰고 약없이!고지혈증을 해결했으면 좋겠어요.

고지혈증의 식단이나 케어 방향에 대해 궁금한 분은 언제든지 부담없이 문의해 주십시오.오늘도 여러분 건강하세요~